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營養(yǎng)資訊
HEALTH ADVICE
缺乏鈣與維生素D對母嬰的危害

  鈣是人體含量較多的元素之一,是胎兒骨骼、牙齒發(fā)育所必需的,同時也要為出生后作儲備。此外,鈣還是維持體內(nèi)所有細胞正常生理狀態(tài)的必需營養(yǎng),例如心臟的正常搏動,肌肉、神經(jīng)正常興奮性的傳導,凝血過程等功能,都離不開鈣。

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  孕5周時,胎兒的乳牙基部開始發(fā)育;孕5個月時,胎兒的乳牙已開始鈣化,恒牙開始發(fā)育。因此,要想使孩子擁有一副潔白、堅固、整齊的牙齒,就必須保證鈣的含量。
  如果孕婦缺鈣,就不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要,這時,只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷,去提高血鈣水平,以供應胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣+D,那么就可能會出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動等癥狀。同時,胎兒牙胚的礦化質(zhì)量就不會好,出生后的嬰兒容易患齲齒、骨骼發(fā)育不良,嚴重的還會出現(xiàn)佝僂癥,這時再補充鈣+D就不如在孕期的效果好了。
  由于我國居民的膳食是以谷類食物為主,所以鈣的來源較少,攝入量普遍不足,尤其孕婦和乳母應該更加注意鈣的攝入量。食物中鈣的最豐富來源是奶和奶制品,不僅含量豐富,而且吸收率高,是孕婦最理想的鈣源。同時,還可以增加一些高鈣食品的攝入,如海帶、豆制品、低脂乳制品、雞蛋、黑木耳、魚蝦等。
  在食補的同時,還可以補充高質(zhì)量鈣劑:高質(zhì)量鈣劑的標準是:含鈣量高,人體易吸收利用,重金屬含量低等。還可以適當補充維生素D,增加室外活動,多接觸日光照射。

 

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