久久亚洲精品11p_久久精品国产亚洲av久_天美传媒精品_国产成+人+综合+亚洲欧美丁香花_中文精品无码中文字幕无码专区

營養(yǎng)資訊
HEALTH ADVICE
更年期火氣大多吃這些食物

   女性到了更年期,不僅會出現(xiàn)潮熱、盜汗等身體癥狀,有些人的脾氣、性格甚至?xí)褡兞艘粋€人。年輕時性情平和的,進入更年期后卻脾氣大漲,經(jīng)常大動肝火。除了自我心理調(diào)適,適當(dāng)補充一些營養(yǎng),也可緩解煩躁。

                                                      更年期.jpg           
   首先,多吃一些大豆和大豆制品,比如豆腐、豆?jié){等。女性進入更年期后,由于卵巢機能減退,體內(nèi)雌激素合成與分泌不足,會導(dǎo)致脂肪和膽固醇代謝失常,易患心血管疾病。而含有異黃酮的大豆蛋白能有效降低總膽固醇和“壞”膽固醇水平,并抑制動脈粥樣斑塊的形成,保護心血管。此外,大豆異黃酮還能延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失,促進骨生成等。
   其次,注意補鈣。鈣是一種能讓人“平靜”的營養(yǎng)素,它能抑制大腦的過度興奮,達到調(diào)節(jié)情緒的目的。女性步入中年后,體內(nèi)的鈣就開始不斷流失,到了更年期,因為失去雌激素的保護,流失會進一步增加。 因此,這時注意補鈣,不僅可以穩(wěn)定情緒,也有助于堅固骨骼。鈣質(zhì)的主要來源包括牛奶、蝦皮、芝麻醬。還應(yīng)該少喝含咖啡因的飲料,避免鈣質(zhì)流失。
   最后,增加B族維生素攝入。可多吃粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸豐富,有鎮(zhèn)靜安眠功效。
   綠葉蔬菜和水果中也含有B族維生素和煙堿酸,這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,減輕疲倦、失眠癥狀,促進消化吸收都有作用。
  

主站蜘蛛池模板: 国产欧美另类久久久精品图片| 亚洲精品狼友在线播放| 国产果冻豆传媒麻婆精东| 色综合久久天天综合| 88国产精品欧美一区二区三区| 日本久久久久亚洲中字幕| 日韩精品极品视频在线观看免费 | 亚洲综合av一区二区三区| 亚洲一区二区三区尿失禁| 开心色怡人综合网站| 人妻体体内射精一区二区| 亚洲 欧美 另类 在线| 国产免费av片在线无码免费看| 99国产精品久久久久久久久久久| 激情国产一区二区三区四区小说| 男人扒开女人双腿猛进视频| 欧洲肉欲k8播放毛片| 国内少妇偷人精品视频免费| 精品国产一二三产品价格| 日本欧美一区二区三区在线播放 | 国产精品成人一区二区不卡| 人人妻人人爽人人做夜欢视频九色 | 波多野42部无码喷潮| 国产伦精品免编号公布| 777天堂麻豆爱综合视频| 亚洲成熟女人毛毛耸耸多| 国产97在线 | 中文| 乱中年女人伦av二区| av亚洲产国偷v产偷v自拍| 国产午夜无码精品免费看| 女人和拘做爰正片视频| 日本高清熟妇老熟妇| 国产精品久久久久av福利动漫| 性饥渴艳妇性色生活片在线播放| 精精国产xxxx视频在线| 亚洲裸男自慰gv网站| 精品久久久久久亚洲中文字幕| 国产精品久免费的黄网站| 欧美寡妇xxxx黑人猛交| 日本成熟少妇激情视频免费看 | 天天躁日日躁狠狠躁欧美老妇小说|